Minder risico op hart- en vaatziekten door fysieke activiteit

attachment-actieve-vrouwen

Vrouwen van middelbare leeftijd die een paar keer per week zware fysieke activiteit verrichten, hebben een lager risico op hart- en vaatziekten, beroerte en bloedstolsels dan inactieve vrouwen. Dit blijkt uit een onderzoek van de American Heart Association.

Vrouwen die twee of drie keer per week een zware fysieke activiteit verrichten, genoeg om te zweten of een snellere hartslag te veroorzaken, hebben ongeveer 20% minder kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, beroertes of  bloedstolstel, in vergelijking met vrouwen die weinig of geen activiteit hebben. Bij deze activiteiten horen ook wandelen, tuinieren en fietsen. Bij de ‘zware’ activiteiten horen ook wandelen, tuinieren en fietsen.

 

Meer activiteit

Volgens de onderzoekers blijkt meer activiteit (meer dan drie keer per week) onder de vrouwen niet te leiden tot een verdere verlaging van de onderzochte risico’s. Aan het onderzoek deden 1.1 miljoen vrouwen uit het  Verenigde Koninkrijk mee, zonder voorgeschiedenis van kanker, hart- en vaatziekten, beroerte, bloedstolstel of diabetes. De vrouwen hadden een gemiddelde leeftijd van 56 jaar.  

 

Methode

Aan het begin van de studie meldden de vrouwelijke deelnemers hun niveau van lichamelijke activiteit, drie jaar later deden zij dit weer. Vervolgens werd gekeken naar de oorzaak van ziekenhuisopnames en sterfgevallen van de deelnemers. Follow-up was gemiddeld na negen jaar.

 

Lees verder op Voeding Nu online:

Volkorengranen beschermen tegen hart- en vaatziekten

Lees ook
Geen extra behoefte aan B-vitaminen

Geen extra behoefte aan B-vitaminen

Uit Voeding Nu 3: Hoewel vaak wordt gedacht dat de behoefte aan B-vitaminen, waaronder vitamine B12 en foliumzuur, verhoogd is bij een fysiek actieve leefstijl, laat onderzoek onder deelnemers aan de Nijmeegse Vierdaagse hiervoor geen aanwijzing zien.

Fit een operatie in

Fit een operatie in

Een operatie en de ziekenhuisopname eromheen zorgen onder meer voor verlies in spiermassa en spierkracht. Ouderen zijn ook in dit opzicht extra kwetsbaar. Kunnen we patiënten beter voorbereiden op de operatie met training en voeding? Bij electieve operaties kan dat. Omdat deze ingepland kunnen worden, is er ruimte om de patiënt een programma aan te...

Fitheid is belangrijker voor een langer leven dan een gezond gewicht

Fitheid is belangrijker voor een langer leven dan een gezond gewicht

Uit Voeding Nu 2: Fitheid, overgewicht en overlijden bij verstandelijk beperkte ouderen Tekst: bewegingswetenschappers dr. Alyt Oppewal & dr. Thessa Hilgenkamp* Mensen met een verstandelijke beperking worden steeds ouder en hun levensverwachting komt steeds meer in de buurt van die van de algemene bevolking. Dit betekent echter niet...